dieta tłuszczowa

[...] do budowy masy mięśniowej. W większości przypadku masę buduje się na lekkiej nadwyżce kalorycznej i powoli acz stopniowo dokłada się kilogramów. Pamiętać należy, że dieta ma być dostosowana do nas, że ograniczeń fizjologicznych nie przeskoczymy. Jak zbudujemy ok 1kg mięśni miesięcznie w przypadku osoby początkującej to jest ogromny [...]

/SFD/2021/9/9/5707f7d91502488290af061d229f3e18.jpg Rzadko kiedy się zdarza żeby nasza sylwetka była idealnie symetryczna, najczęściej jest tak, że któraś część jest większa, a inna mniejsza. Niejednokrotnie taki typ sylwetki mamy, że dół naszego ciała jest zdecydowanie masywniejszy od góry ciała. Niestety taki typ sylwetki nie wygląda zbyt dobrze [...]

[...] stanu głodzenia. Jak wynika z badań lipaza lipoproteinowa jest szczególnie aktywna podczas wysiłków tlenowych. Z tego też tytułu wysiłek fizyczny (głównie aerobowy) oraz dieta z ograniczoną podażą kalorii ma ogromne znaczenie w redukowaniu wewnątrzustrojowych zasobów tłuszczu. Ogromny wpływ na aktywność LPL, zarówno w mięśniach jak i w [...]

[...] ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Układamy sobie dietę Jak ułożyć dietę? Zaczynamy od wyliczenia swojego zapotrzebowania [...]

[...] nic niekorzystnego dla naszej sylwetki można spróbować dołożyć kolejne 10-15% dziennego zapotrzebowania. Ile białka, węglowodanów i tłuszczu? Kolejny „masowy” stereotyp to dieta oparta na dużej ilości białka. Rzeczywiście białko jest bardzo potrzebnym makroskładnikiem w diecie gdyż jest to budulec naszej masy mięśniowej. Powinno być ono jak [...]

[...] przeczytasz ;) Od Poniedziałku stosuję dietę na masę. Wszystkie posiłki tak jak trzeba, wszystko odmierzane na wadze (wprawiam się by zajmowało to jak najmniej czasu). Moja dieta liczy ok.2800-2900kcal i tyle też jem (wiadomo czasem się sypnie płatków 2 gramy za dużo czy coś, a sportowcem nie jestem to nie będę tych 2 gramów odkładał ;P). W [...]

[...] nie wiem co jest nie tak? myslalam o diecie redukcyjnej i niskoww wiec czy ktos moglby moje diete(podana wyzej)zmodyfikowac do takej! czy to co podal xl. to wlasnie taka dieta? dziekuje ze jestescie i prosze o cierpliwosc dla takich laikow jak ja!!!!pozdrawiam! aha jesli chodzi o diete tluszczowa (to nie to samo co niskoww?) to chyba nie dla [...]

jajka koszykara- "by usunac w szybkim czasie i efektywnie tkanke tłuszczowa" - niczego nie zrobisz szybko i efektywnie dieta: http://www.sfd.pl/temat161108/ - tu masz dietke a co do aerobow, to nie polecam od razu 3x45min zacznij raczej od 2x30 min w tygodniu z czasem bedziesz dokladac sesje w tygodniu i zwiekszac ich czas wazne jest [...]

ale napsiz coś o sobie... Chcesz robić mase mięśniową, mase tłuszczową? A mozę chcesz sie redukować? BO ja sie redukuję jeszcze.. Więc moja dieta niekoniecznie moze być odpowiednia dla Ciebię..

[...] ciała, co może również tłumaczyć część uzyskanych efektów w postaci utraty tkanki tłuszczowej i wagi. ... Na podstawie powyższych rezultatów możemy wysnuć tezę, iż dieta bogata w wapń zmniejsza przyrost tkanki tłuszczowej w okresach gdy dostarczamy zbyt dużo kalorii naszemu organizmowi (np. cykl masowy), jednocześnie zwiększa lipolizę i [...]

[...] co mi tam. Rok temu wazylem 92kg, wtedy wyparlem sie cukru, ograniczylem wegle, 2x1mies. lowcarb i przez rok schudlem 14kg. Teraz sie masuje na HST, przydalaby sie jakas dieta z prawidziwego zdarzenia, ale nie chcialbym sie zalac tluszczem znowu. Na razie zero areobow, praca siedzaca, hobby to spanie, dlatego mi tluszczowa pasowala. Jedynie [...]

Skalar: wiem jak powinna wygladac dieta. Po prostu chce zmodyfikowac ja do wlasnych potrzeb (finanse, priorytety). Zdrowie nie gra roli - wazne zeby masa miesniowa szla! (tluszczowa moze isc) - wiec swinstwami sie nie przejmuje. BIALKO TO BIALKO! Jak zminimalizowac tluszcz w kielbasie?

[...] sily wepchnac normalnego posilku czy masz malo czasu albo niewygodnie zabrac normalne zarelko i możesz sobie wtedy do wegli(np. platkow) dodac to bialko, zrobic koktajl i dieta będzie się zgadzac. Ewentualnie jak znudzi ci się twarog to (o ile to bialko nadaje się na noc) możesz dla urozmaicenia wypic bialko przed snem. Ale ogolnie to bialko w [...]

[...] przez 2 lata miałeś dietę niedopracowaną( a szczyciles sie że co do grama wyliczone i pyskowałeś do innych w tematach jak ci chcieli pomóc ją zmienić) a 2 miesiace nagle dieta cud i pełno mięśni haha powinienieś zostać moderatorem w dziale odżywianie sfd. Taka perełka sie nam uchowała a co do robienia wszystkiego na 100% piszesz: Haha spoko [...]

[...] ma nic szybko, to ciężka i długofalowa praca. Przeczytaj sobie:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przez najbliższy czas odpowiednie dla Ciebie, będą ciężkie treningi ogólnorozwojowe, różne odmiany FBW plus interwały. Najważniejsze pytanie: jak wygląda dieta? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-23 00:17:59

moja dieta opiera się głównie na tłuszczach i białku znikoma ilość węgli pierwszy posiłek to właśnie olej kokosowy z odżywką białkową ponieważ zasłyszana metoda ma zmusić organizm do spalania własnej tkanki tłuszczowej dopiero w drugim posiłku mam węgle i oczywiście przed snem tłuszcz czyli olej gdyż tak szybko nie zamienia się w tkankę tłuszczową [...]

Wiesz... tkanka tluszczowa spala sie jak mowia w ogniu weglowodanow, ja bym Ci proponował BCAA aczkolwiek dieta to podstawa! Na sniadanie musisz zjesc jakies weglowodany, bo dwa jajka i pomidor to slaby pomysl. Ogolnie wszedzie bym dorzucil po te 20-40g węglów ;) Potem spalisz tluszcz a organizm bedzie sie chcial przygotowac na ewentualna kolejna [...]

Trening na rzeźbe ma być intensywniejszy by nie tylko spalić tłuszcz ale też "wyciąć" mięśnie, z tym że słyszałem że stosując taki trening ciężko spalić większe ilość tkanki tłuszczowej (i samo rzeźbienie mija się troche z celem), dlatego pytam czy z moją tkanką tłuszczową skuteczniejszy będzie zwykły trening siłowy z odpowiednią dietą czy właśnie [...]

Możliwe, że dieta była kiepska, źle zbilansowana etc. Nie da się zrobić masy, bez 0% przybrania w tkankę tłuszczową, zawsze coś tam wpadnie. Natomiast zanim zaczniesz (być może podwyższać dawkę D) warto ją oznaczyć, zrobić inne badania podstawowe robiłeś? Cukier, lipidy, cpr, mocz, morfologia, można dodać też kortyzol (prywatnie). Nie sądzę, by [...]

Jeśli chodzi o sen.. Staram się chodzić spać o 22-23 i wstawać o 6 rano jak ide do pracy a jak nie idę to 7-8 rano. Staram się nie przemęczać w ciągu dnia żeby zobaczyć od czego może być taki zły ranek spowodowany. Trening 4x w tygodniu: Góra/dół siła 3-5 reps, Góra/dół Hipertrofia 8-12 reps. Dieta Ani wysoko-węglowodanowa ani tłuszczowa. Jem 3 [...]